Nohy bohyně na počkání: Nejefektivnější cviky na široká stehna

Pokud se chcete dopracovat ke krásným nohám, zkuste pár cviků, které dokonale fungují. Bonusem je, že jsou rychlé, efektivní a výsledky se dostaví expresněji než byste čekali.

Když toužíte po krásných sexy nohou, máme pro vás sestavu jednoduchých cviků, které vám pomohou propracovat se k nim v relativně opravdu krátké době. Nechce to nic víc, jen trochu odhodlání, sebezapření a nanejvýš 15 minut denně. A to za to stojí, no ne?

Jednoduchý a efektivní fitness plán pro štíhlé a sexy nohy
Rozcvičte se skákáním na švihadle – Skákání na švihadle je perfektním formovačem postavy. Takto tvarujete stehna, hýždě, lýtka, ale také břišní svaly současně. No a v neposlední řadě si i posílíte ramena, záda, hrudník. Samozřejmě při intenzivním skákání spálíte také dostatek kalorií.

Pokračujte hlubokými dřepy – Dřepy umí skvěle vytvarovat stehna i boky. Navíc je umíte variovat podle toho, na kterou oblast stehen se chcete zaměřit. Takže dokážete procvičit přední i zadní svaly.

Čtěte: Zhubněte do plavek rychle: Zakažte si cukr, dodržujte následující rady as výsledkem budete spokojeny

TRX cviky – Do fitness rutiny je třeba určitě implementovat TRX cviky. Při nich totiž zapojujete i ty nejméně používané svaly. Zlepšíte si vlastní koordinaci těla, rovnováhu a zpevníte si vše, co je třeba. Krásně zformujete lýtka a tam uvidíte výsledky už po necelém týdnu.

Nůžky – Nůžky vám pomohou dostat do formy vnitřní stehna, boky a břišní svaly. Ideální je dělat je alespoň ve třech sériích, pokud opravdu chcete vidět efekt rychle.
Tak jako u všeho i zde byste však v rámci jídelníčku měli některé věci omezit. Jedině tehdy přijdou úspěchy, které vás budou motivovat k pokroku v expresně krátkém časovém horizontu.

Close-up on a woman applying moisturizing cream on her legs – skin care concepts

Složky, které byste v jídelníčku měli omezit:
Lepek
Laktóza
Luštěniny
Alkohol
Rafinovaný cukr
Polotovary
Jablka
Nektarinky
Mango
Med jeho náhrady

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Fake nebo originál? Odborník vám poradí, jak rozeznat kvalitní sluneční brýle

V posledních dnech jste možná i vy narazili na reklamu, která prodávala „kvalitní“ sluneční brýle. Co si ovšem představit pod slovem kvalitní? Mluvíme o...

Robotický vysavač dokáže ušetřit spoustu času: Jak vybrat ten správný?

Řešením je robotický vysavač. Toto zařízení je navrženo tak, že za ideálních podmínek udělá všechnu práci za vás. Ušetří vám tak energii i čas,...

Chystáte se kupovat pračku? Tyto funkce vám zjednoduší život

Přemýšlíte nad výměnou pračky za nový model? Děláte správně. Starší kousky mají totiž často nepřiměřeně dlouhé cykly, použijí desítky litrů vody navíc a také...

Nejkrásnější trendy na Vánoce 2020: Jaké ozdoby na stromeček a dekorace jsou IN a co je OUT?

Vánoce představují pro mnohé z nás ty nejkrásnější svátky v roce. Tento rok vzhledem k náročnou situaci ve světě ve spojitosti s pandemií ještě...

Vlasy vám dokážou ubrat roky: Chcete-li působit mladistvěji, sáhněte po těchto šamponech

Vzpomeňte si, jak mladistvě a sebejistě se cítíte, když odcházíte ze salonu. Pokračujte ve správné péči a vaše vlasy budou působit mladistvě a vy...